Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System aus sanften Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Die Muskeln werden gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, wobei Geist und Körper zusammenarbeiten. Dem Trainingsprogramm von J. Pilates liegt der Gedanke zugrunde, dass die Verbindung von erhöhter Aufmerksamkeit und Bewegung der einzige Weg zu wirklicher körperlicher Gesundheit darstellt. Sie ist kein isoliertes Muskeltraining, sondern der Körper wird als Einheit bearbeitet, wobei insbesondere die tiefer liegenden Muskeln angesprochen werden.

Qigong beruht auf einer uralten chinesischen Tradition. Einfache, sanft fließende Bewegungsabfolgen, verbunden mit der richtigen Atmung, führen zu mehr Stabilität, Beweglichkeit, Balance, Vitalität und Entspannung. Qigong schult die Achtsamkeit und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Das Erlernte kann gut in den Alltag integriert werden.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine sehr effektive Möglichkeit, auch in Belastungssituationen relativ schnell zu entspannen. Diese Methode ist leicht zu erlernen und sehr gut auch in kurzen Büropausen einsetzbar! Die PMR vermittelt ein bewusstes Erleben des Unterschiedes zwischen aktiver Anspannung und der darauf folgenden Entspannung. Dies hat auch ein emotionales Entspannungsgefühl zur Folge.

In diesem Kurs rücken Sie den sogenannten Problemzonen auf den Leib. Mit gezielten Trainingsmethoden und entsprechenden Übungen bleiben Erfolge nicht aus.

Das Autogene Training ist eine bewährte und sehr wirksame Methode zur allgemeinen Entspannung und trägt so zur Förderung der Gesundheit und zur Stabilisierung der Persönlichkeit bei. Es bietet die Möglichkeit, auf psychosomatische Beschwerden, innere Unruhe und Schlafstörungen Einfluss zu nehmen. Im Laufe des Kurses wird die Wahrnehmung von Ruhe, Schwere, Wärme und einzelner Organfunktionen geübt. Sie sind eingeladen, diese Methode der Gelassenheit kennenzulernen, einzuüben und sich über Erfahrungen auszutauschen.