Die Vortragsreihe "Weltblicke" ist ein Veranstaltungsformat des Projektes >>vhs unterwegs
Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System aus sanften Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Die Muskeln werden gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, wobei Geist und Körper zusammenarbeiten. Dem Trainingsprogramm von J. Pilates liegt der Gedanke zugrunde, dass die Verbindung von erhöhter Aufmerksamkeit und Bewegung der einzige Weg zu wirklicher körperlicher Gesundheit darstellt. Sie ist kein isoliertes Muskeltraining, sondern der Körper wird als Einheit bearbeitet, wobei insbesondere die tiefer liegenden Muskeln angesprochen werden.
Ein handgebundenes Buch selbst gestalten – von der ersten Faltung bis zum fertigen Einband. In diesem Kurs entsteht ein individuelles Buch im Format A5, eingebunden in schöne Stoffe. Eigene Stoffreste (30 x 40 cm, nicht zu dünn) können mitgebracht werden. Die Arbeitsschritte umfassen Falten, Nähen, Kleben, Malen und Gestalten. Jeder entwickelt sein Buch ganz individuell. Bereits vor dem Nähen wird am Inhalt gearbeitet, sodass eigene Bilder eingebunden werden können. Ein kreativer Kurs für Anfänger, die Freude am handwerklichen Gestalten haben.
Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen stärken Sie Ihre Selbstwahrnehmung und unterstützen Ihren Weg in eine vollkommene Entspannung. Das Üben von bewusster Wahrnehmung kann auch in den Alltag übernommen werden und so zu mehr Gelassenheit führen.
Schritt für Schritt den Weg zu mehr Ausdauer gehen. An diesem Schnupper-Tag werden Ihnen die Möglichkeiten des Nordic-Walking als sanftes Ausdauertraining vorgestellt. Sie erfahren viel über den Bewegungsablauf, individuelle Trainingssteuerung, gesundheitliche Hintergründe und wie Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen können. Übungen zur Körperwahrnehmung und zur Kräftigung runden den Kurs ab. Leihstöcke sind im Preis enthalten.
